关掉电视,连线世界

忙碌一天的你,回到家之后,为什么更愿意看电视,而不是从事创作活动?为什么在拥有无限可能的今天,你的生活方式同上一辈并没有本质区别?

时至今日,电视仍是不可或缺的家庭“第三者”。或许从装修设计开始,它就占据着客厅的重要位置;或许那些“不能免俗”潜移默化,让你保留看电视的习惯;或许更多时候,你还是愿意被动接受而不是主动获取信息……怎样唤醒好奇,制造惊喜,从观念到行动,让休闲生活焕然一新?

为什么你晚上总喜欢看电视?

心理学家尝试用自我损耗(ego-depletion)理论解释上述现象。有研究者让饿着肚子前来参与实验的学生坐在弥漫着巧克力香味的实验室,面前分别放一盘萝卜和一盘新出炉的巧克力曲奇。之后研究者规定,一部分学生吃曲奇,另一部分只能吃萝卜。吃完之后,实验人员让全体学生解一些难题,结果发现,相比吃了巧克力曲奇的学生,以及跟踪实验组那些既没吃萝卜也没吃巧克力的学生,刚吃完过萝卜的同学在解题时更容易放弃——因为在抵制巧克力曲奇诱惑的过程中,他们已经消耗了自我能量,面对困境时,意志力有所下降。

自我,就是你最喜欢折腾的那个人。自我损耗理论认为,如果你给自我的任务太重,冲突太多,那么,自我也会累到消极怠工,意志力消退,决策准确率下降。

回到看电视这件事情上。假设人一天的意志力有限,总分为一百分,它可能遇到怎样的摧残?两三小时痛苦的通勤,砍掉十分;难以静心的办公环境,十分;无聊的客户,十分;总是拖时间的会议,十分 ;加上自己的主动分心——刷朋友圈、刷微博,再砍十分……于是,回到家,你的精力早已低于及格线,看电视就成为自然而然的休闲方式。

看电视

从自我损耗到自我决定

电视真有那么吸引人吗?关于电视何其落伍,苹果公司CEO蒂姆·库克的吐槽道出不少人的心声:“当我走进自家客厅并打开电视机时,感觉科技水平似乎一下子倒退了二三十年。”如此不合时宜的产品,为何依然在主导我们的生活与文化?

在这个世界上,当然还存在一群特立独行、奉行极简主义和低能耗生活方式的人,他们的选择是不买电视。即便你已经购买了电视,也不必懊恼,因为你仍然有权关掉它的有线信号,用网络连线世界,让电视从家庭的无聊中心转化为家庭学习中心。连线什么样的世界?可以是适合全家一起看的高质量、富有趣味的世界。

连线世界的方式,不必刻意挑选,你既可以事先下载视频,随机播放,也可以使用网络播放器连线精彩频道。譬如,人们熟知的TED,荟萃自然、人文与科技之美,观众没必要按照各类导航挑选,随机播放任何一段视频,邂逅之美反而更打动人心。

可大晚上的,看TED视频会不会太费脑子?能量在白天都快消耗完了,我还有意志力、精力做这样的事吗?能不能让我轻松点?

有些心理学研究者跟你一样,对此非常好奇,他们仔细探讨了自我损耗理论没有解决的问题——如何增强人类的能量。这批研究者来自心理学研究领域历史悠久、实证证据充分的自我决定论(SDT,即self determination theory)流派,他们重新设计实验,验证了自我损耗理论的部分弊端。结果发现,自由选择的损耗任务不仅可以降低自我损耗,还有可能激发自身能量。

男人和女人彼此熟悉后,相爱成为酱油,平淡的生活渐渐失去惊喜。虽然心理学研究告诉我们,浪漫之爱不会随着时间变老,但是哪有不会在时光与尿布之下褪色的爱?

然而,当别的家庭还处在沉溺于“超好看”的电视节目,或者各自刷手机、打游戏的原始娱乐状态时,主动选择和你的最爱一起听故事、看更大的世界,何尝不是疲惫生活里一种别样的情感交流?再配上家长的点评、孩子的玩耍与探索,岂不更精彩?

既然期望孩子热爱阅读,为什么自己不选择阅读?期望孩子看到更大的世界,为什么自己不选择宽容与开放?今天,你为你的家庭选择的是什么?——自我损耗还是自我决定?

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